Sol: herói ou vilão?

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“Here comes the sun, here comes the sun. And I say it’s all righ.”

George Harrison compôs e os Beatles imortalizaram esses versos que saúdam o sol e ainda anunciam que, com a sua chegada, tudo estará bem. Hum, mas será que é assim mesmo?

À medida que o verão vai se aproximando, nós, dermatologistas, começamos a bater ainda mais forte naquela tecla na qual insistimos o ano inteiro: “use filtro solar!”

E não paramos por aí: falamos que o uso tem de ser diário, explicamos a necessidade das barreiras físicas de fotoproteção, recomendamos que a exposição prolongada seja evitada nos horários de maior radiação. Falamos dos riscos do câncer de pele, do envelhecimento precoce, das manchas… Falamos, falamos… E, às vezes, confesso, nos sentimos um pouco frustrados, porque parece que as recomendações não encontram muito eco. Diariamente, em consultório, nos deparamos com quadros que poderiam ter sido evitados, com a devida prevenção.

Mas o fato é que talvez seja também importante ponderarmos que o sol também é um grande amigo da pele, podendo trazer muitos benefícios diretos para ela – assim como para a nossa saúde, de uma forma geral! Afinal, isso também está comprovado cientificamente.

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Certamente não é à toa que as pessoas se sentem instintivamente motivadas a curtir o ar livre nos dias especialmente iluminados, mostrando-se até mesmo mais felizes e bem-dispostas frente a uma manhã ensolarada. Sim, o sol é sedutor, vamos admitir!

Sobre diversas patologias da pele, a luz solar tem, inclusive, um comprovado efeito anti-inflamatório. É o caso da psoríase e de várias dermatites. Por isso, a exposição regular, por períodos pré-estabelecidos e em horários propícios, costuma ser mesmo uma prescrição terapêutica, em diversos casos.

Para a síntese de Vitamina D no organismo (esse tema merece um post à parte, que já fica prometido), o sol também é essencial. E a Vitamina D tem um papel importante no combate a células cancerosas. Ou seja, o mesmo sol que aumenta os riscos de câncer de pele, também é fundamental para ajudar o nosso organismo a sintetizar uma substância que age prevenção do câncer de uma forma geral.

Isso sem falar que para a saúde sistêmica não faltam estudos comprovando a importância da luz solar para o combate e a prevenção da depressão, para o fortalecimento dos ossos, para o controle da pressão arterial, etc.

– Nossa, mas que difícil, hein Dra! Afinal de contas, o sol é vilão ou é herói para a nossa saúde?

– Nem um, nem outro. O sol simplesmente é uma poderosa dádiva da natureza, que deve ser aproveitada com inteligência! E quem melhor pode lhe orientar sobre isso? O seu médico dermatologista!

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VAMOS ENTÃO SER ESPERTOS PARA APROVEITAR MUITO O VERÃO QUE VEM POR AÍ?

  • Entenda que TODAS as pessoas, de TODOS os tons de pele e de TODAS as idades (salvo bebês com menos de seis meses de vida) devem usar filtro solar diariamente. Preferencialmente, a escolha do filtro deve ser feita com a ajuda do seu dermatologista, que é quem melhor pode indicar o tipo de produto e o fator de proteção mais indicado para o seu caso;
  • Lembre-se que na hora de fazer a aplicação do filtro, áreas como o pescoço, nuca, orelhas e couro cabeludo (no caso dos carecas) não devem ser esquecidas. Mãos e pés também, viu!
  • Com a pele devidamente protegida, caminhadas matinais (antes das 10h) sob o sol ou no fim da tarde (depois das 17h) são muito benéficas para a saúde!
  • Banhos de sol deitado na areia ou na grama são mesmo deliciosos. Aposte neles sempre ANTES das 10h e DEPOIS das 17h, NUNCA excedendo a exposição direta por mais de 15 minutos;
  • No momento das exposições diretas, além do filtro, esteja atento também às barreiras físicas de fotoproteção. Óculos e chapéus/bonés são sempre recomendáveis. Vai passar o dia na praia, no clube ou no campo? Sombrinhas e roupas com fator de proteção também são itens importantes quando a exposição é mais prolongada
  • Curtiu o mar, o banho de piscina ou suou litros jogando uma deliciosa partida de footvolei? REAPLIQUE o filtro! Passou mais de 2 horas que fez a última aplicação? REAPLIQUE também;
  • Hidrate-se muito bem antes, durante e depois dos passeios ao ar livre e lembre-se de incluir alimentos ricos em betacaroteno (como cenoura, papaia e beterraba) na sua dieta. Essa substância ajuda a fortalecer as defesas do organismo contra a ação dos raios ultravioleta, além de ajudar a retardar o envelhecimento cutâneo e a dar à pele aquele ar mais corado e viçoso.